如果說，所有的一切，都是中性的，這些中性的機緣，在跳脫是非善惡的分辨之下，都只是生命中單純的存在。那麼，這些中性的人、事、物，何以帶給我們高低起伏的情緒波瀾呢?
再怎麼平靜的水面，如此輕的風徐徐拂過，也有水波漣漪；再深沉的海水，浪濤也從不曾停歇；宏偉的高山，雲霧裊繞，聚了又散，散了又來。我們可以明白其中那些恆常不變的本質，地是地、水是水、風是風，怎麼我們還是會在風雨浪濤中隨之動心，隨著無常變幻的因緣循環，生生滅滅的無明妄想，而苦惱不已呢?
在大澈大悟之前，我們總是為那些變化無常的人生風景悸動。因為我們還在這肉身之中，我們避免不了情緒。其實，情緒和那些中性的機緣境遇一樣，沒有好壞，沒有對錯，情緒，就只是情緒而已。
情緒是我們勾勒生命的美麗畫筆，有了情緒，才有了繽紛的色彩，才有美麗的生命圖畫。
情緒，更是幫助我們覺察自己的信使，給了我們最真實，心靈中的訊息。
情緒來自於我們的「情緒腦」，在理性思考外的大腦邊緣系統，真實的情緒，絕對不是思考分析歸納下的產物。情緒，直接連接到我們的深層記憶、潛意識之中，直接按照我們的生命藍圖，命運劇本，給了我們溫暖的晴天，迎面刺骨的風雪，還有輕柔搖動的漣漪，與驚心動魄的波浪。
情緒也沒有對錯好壞，情緒，只是情緒。
無奈的是，我們從小到大，受到社會規範、家庭教育、團隊制約的力量所箝制，我們一直害怕我們的情緒表現。
你害怕?那你是膽小沒種的人；你生氣?你是如此心胸狹隘缺乏寬容的人；你難過?你是如此可悲，過度敏感脆弱的人… …
我們不想要這些控訴與責難，於是我們開始防衛，我們不讓別人發現我們的情緒；我們開始分析，用所謂的理性思維去「合理化、邏輯化」情緒的因由，為情緒編造故事；我們開始掩蓋隱藏，把情緒物當作是毒蛇猛獸，避之唯恐不及。
情緒真的只是情緒，真正產生高頻、低頻能量的，並不是情緒本身，而是我們用以逃離情緒、忽視情緒的防衛、理性分析、掩蓋躲藏的念頭罷了。
我覺得我就這麼沒用，我覺得我註定失敗，我辜負了，我覺得我被背叛了，我被拋棄了，我不受重視，我被玩弄了，我被命運殘酷對待，我的辛苦努力都是白費，我總是用真心換絕情，沒有人可以了解我的痛苦… …，這些這些，並不是情緒，而是我們不願意面對情緒的想法，無明的自我防衛執念。
我很焦慮，我很煩躁，我陷於恐慌… …，這些，並不是情緒，而是我們不願意面對情緒的源頭，對自己的真性情殘忍地逃避、壓抑。
我的血壓上升，臉部脹紅，我生氣了；我的胸口沉重，我想哭，我現在很傷心；我的腳在發抖，臉色慘白，我現在很害怕… … 這些，才是情緒。
對於情緒，只有一個方法，就是面對、感受。
一個平淡無味，沒有高低起伏的戲，沒有人會認為那是一齣好戲；完全沒有情緒揮灑的人生，也不會帶給我們靈魂的學習成長，讓我們揚升。何況，沒有永遠停不下來的風雨，也不可能有不停歇間斷的波浪。情緒，是美麗的禮物，我們藉此覺察，也藉此明白真正的生命智慧。
情緒來了?讓我們不再用無明幻想去抗拒、去逃避、去壓抑，我們只要深呼吸，覺察自己的情緒所在，慢慢的吐氣，再深呼吸，覺察，再吐氣，深呼吸、覺察、吐氣，… 如此，情緒總是會欣喜的在我們的覺察中留下給我們的美麗消息，隨即轉身離去。
情緒離開之後，還會剩下甚麼呢?甚麼都沒有，只有我們自己給自己的愛。
