給舞台上的朋友

在這年來，有許多的家人朋友來到我面前流淚。

 

流淚，因為他們真的有許多的困惑，這些困惑來自於生活上許許多多的挫折與不如意，家庭關係、男女情感、工作，而最多的，是相伴而生的財務困境。

 

他們這些故事背景裡充斥著背叛、欺瞞、誘惑、霸凌與情感綁架，每一個人都非常用力付出能量給錯誤的事，荒謬的東西，以及不適當的人。這些故事被人們用最悲情的方式解讀，怨恨如此的劇情在他們的生命舞台上演出。

 

可是，人通常搞錯了一件事。我們的生命，以及周遭出現的人事物，都是讓我們演出的舞台，戲是「自己」演的。一場悲劇，我們不能說我們所站的「舞台」很悲情，很悲情的是「劇情」，而「劇情」，是「自己」。

 

老師，也是舞台的一部份。

 

所以我不喜歡當別人的老師，也不喜歡別人當我的老師，我比較喜歡當朋友。

 

如果說，要我用最忠誠的方式給諸位朋友甚麼樣的提醒，我只想問問，「你想要變好嗎?」

 

這個問題，其實並不容易，也不要太快回答。

 

很多人想要變好，是因為自己不願意對自己負責，想要藉由皈依，拜在某個大師的門下，求一個甚麼樣的法，得一個甚麼樣的工具，好像藉此就能夠讓高靈、聖靈、上天、仙佛菩薩、開悟大師為你負責，讓自己不必再去面對自己內心的恐懼。但是自己潛意識的陰暗面又不斷地在滋生新的恐懼，舊的罪咎衍生出新的害怕，生活的劇情就變成周而復始的單調逃亡戲碼，從這裡逃到那裡，由這個人事物轉成另一個人事物，這一世轉到下一個輪迴。

 

你想要變好嗎?先別逃吧。

 

我很想跟某一些流淚的朋友說，其實，你並沒有很想變好。我沒有甚麼厲害的法器、神咒給你，對你去求這些，也沒多大的意見，只是提醒你，如果你自己不想變好，只想藉由這些過程把原本你該做的學習功課交給別人負責，那是徒勞一場啊。

 

你不能把自己變成牽滿線的木偶，戲交到別人的手中，讓那隻手替你演，縱使那隻手是上帝、是仙佛菩薩、是某某開悟大師。

 

不要逃了，好好遇見自己，看見自己、認識自己，你是自己最好最稱職的教師、導演，那些故事，都在你的手裡，心中，你可以變好的，只要你不再依賴，好好地面對深層內在的自己。

 

我是你的朋友，我祝福你。

 

Hank 1209 2021

 

愛自己的練習筆記 5 _ 與情緒共舞

如果說，所有的一切，都是中性的，這些中性的機緣，在跳脫是非善惡的分辨之下，都只是生命中單純的存在。那麼，這些中性的人、事、物，何以帶給我們高低起伏的情緒波瀾呢?

 

再怎麼平靜的水面，如此輕的風徐徐拂過，也有水波漣漪；再深沉的海水，浪濤也從不曾停歇；宏偉的高山，雲霧裊繞，聚了又散，散了又來。我們可以明白其中那些恆常不變的本質，地是地、水是水、風是風，怎麼我們還是會在風雨浪濤中隨之動心，隨著無常變幻的因緣循環，生生滅滅的無明妄想，而苦惱不已呢?

 

在大澈大悟之前，我們總是為那些變化無常的人生風景悸動。因為我們還在這肉身之中，我們避免不了情緒。其實，情緒和那些中性的機緣境遇一樣，沒有好壞，沒有對錯，情緒，就只是情緒而已。

 

情緒是我們勾勒生命的美麗畫筆，有了情緒，才有了繽紛的色彩，才有美麗的生命圖畫。

 

情緒，更是幫助我們覺察自己的信使，給了我們最真實，心靈中的訊息。

 

情緒來自於我們的「情緒腦」，在理性思考外的大腦邊緣系統，真實的情緒，絕對不是思考分析歸納下的產物。情緒，直接連接到我們的深層記憶、潛意識之中，直接按照我們的生命藍圖，命運劇本，給了我們溫暖的晴天，迎面刺骨的風雪，還有輕柔搖動的漣漪，與驚心動魄的波浪。

 

情緒也沒有對錯好壞，情緒，只是情緒。

 

無奈的是，我們從小到大，受到社會規範、家庭教育、團隊制約的力量所箝制，我們一直害怕我們的情緒表現。

 

你害怕?那你是膽小沒種的人；你生氣?你是如此心胸狹隘缺乏寬容的人；你難過?你是如此可悲，過度敏感脆弱的人… …

 

我們不想要這些控訴與責難，於是我們開始防衛，我們不讓別人發現我們的情緒；我們開始分析，用所謂的理性思維去「合理化、邏輯化」情緒的因由，為情緒編造故事；我們開始掩蓋隱藏，把情緒物當作是毒蛇猛獸，避之唯恐不及。

 

情緒真的只是情緒，真正產生高頻、低頻能量的，並不是情緒本身，而是我們用以逃離情緒、忽視情緒的防衛、理性分析、掩蓋躲藏的念頭罷了。

 

我覺得我就這麼沒用，我覺得我註定失敗，我辜負了，我覺得我被背叛了，我被拋棄了，我不受重視，我被玩弄了，我被命運殘酷對待，我的辛苦努力都是白費，我總是用真心換絕情，沒有人可以了解我的痛苦… …，這些這些，並不是情緒，而是我們不願意面對情緒的想法，無明的自我防衛執念。

 

我很焦慮，我很煩躁，我陷於恐慌… …，這些，並不是情緒，而是我們不願意面對情緒的源頭，對自己的真性情殘忍地逃避、壓抑。

 

我的血壓上升，臉部脹紅，我生氣了；我的胸口沉重，我想哭，我現在很傷心；我的腳在發抖，臉色慘白，我現在很害怕… … 這些，才是情緒。

 

對於情緒，只有一個方法，就是面對、感受。

 

一個平淡無味，沒有高低起伏的戲，沒有人會認為那是一齣好戲；完全沒有情緒揮灑的人生，也不會帶給我們靈魂的學習成長，讓我們揚升。何況，沒有永遠停不下來的風雨，也不可能有不停歇間斷的波浪。情緒，是美麗的禮物，我們藉此覺察，也藉此明白真正的生命智慧。

 

情緒來了?讓我們不再用無明幻想去抗拒、去逃避、去壓抑，我們只要深呼吸，覺察自己的情緒所在，慢慢的吐氣，再深呼吸，覺察，再吐氣，深呼吸、覺察、吐氣，… 如此，情緒總是會欣喜的在我們的覺察中留下給我們的美麗消息，隨即轉身離去。

 

情緒離開之後，還會剩下甚麼呢?甚麼都沒有，只有我們自己給自己的愛。