愛自己的練習筆記 _1

讓能量回到自己身上

 

我們的能量到哪去了?為什麼不能停駐在我們自己的身上?我們是能量的豐沛源頭，但是為什麼我們感覺不到?

 

因為我們有所求、有所愛，因為我們關切，「關心則亂」；甚至是，我們有所怨，有所憎，我們把精神力氣全部都投射到外部，忘記了我們才是身體、心靈的主宰。

 

我們把能量都賦予出去了，無窮盡地到我們所關注的是人、事、物上，把能量鎖定在那裡，停留在那裡。我們的能量和外在的人、事、物交纏在一起，我們便不再完整，我們無法輕鬆自在。

 

我們的能量四散逃逸，是因為我們不保留，是因為我們把能量給了我們在乎的人、事、物，或是給了我們正在經歷的情緒經驗。縱使我們是在極為正向的思維態度下把能量外放，我們依然會喪失自我的存在，依然會削弱自己的力量。

 

很多人「失去了自我」，因為人們沒有讓能量集中在自己的身心之中，而是讓自己這個能量主體和投射情感的對象束縛在一起，讓自己忘了愛自己。

 

忘了愛自己，人生的戲碼就會上演，冷漠、索討、乞憐、審問…諸多無窮無盡不適當的情感糾結，「不是愛」的愛的劇情。

 

練習讓自己的能量回到自己身上，給自己愛自己的第一課。

 

準備:

1.          輕鬆洗個臉，如果可以，沖個澡換上寬鬆沒有束縛的衣服，然後找一個安靜、安心的地方放坐下來。

2.          找一瓶自己喜歡氣味的精油，在手心把雙手搓熱，慢慢地搓36下，感覺手心的熱度，沿著手心的勞宮穴，順著自己的手延伸，進入自己的五臟六腑。

¨  「喜歡」是重點，不要選擇會讓自己亢奮的味道。

¨  注意避免化學合成香精，多數的薰香蠟燭都是，那反而不好。

3.          把雙手放在鼻子前嗅吸，感覺美好的氣息。

4.          按摩自己的脖子，雙耳，耳後，肩膀，讓這些地方完全放鬆。

5.          再多放一些精油，同樣搓熱，在眉心輕壓，在喉嚨、輕輕地，從廉泉穴到天突穴順下，然後在心輪，膻中穴，畫圈揉壓，逆時針36下，順時針36下。

6.          然後，給自己的胃、肚臍，下丹田擁抱，讓這些地方感受雙手掌心的溫暖。

 

開始:

1.          找一盆花，一幅畫，或一個喜歡，很有感覺的東西，放在眼前，距離50公分左右。

¨  我的選擇是一幅曼陀羅油畫原圖，或是一顆黃水晶，一隻和闐白玉小象藝品。

¨  不要用手機螢幕或電腦螢幕的圖，電磁波會干擾。

¨  有生命的植物盆栽，也是非常好的選擇。

2.          把注意力集中在這個東西上，仔細看著，盡量不要錯過任何一個細節，仔仔細細，感覺自己把能量全部丟給了它(或她﹐他，祂)。

¨  不要保留地給它(或她﹐他，祂)。

¨  過程中如果悲傷，哭泣，就讓這樣的情緒宣洩，一直到停止，然後開始微笑。

¨  絕對不要在這時候半途而廢。

3.          然後，把意識拉回來自己身上，回到能量的核心、源頭。感覺你的能量從它身上回到自己的身體、心靈之中，全部回來，不只全部，還有更多更多。

¨  不需要刻意選擇能量由哪邊進入回來，我個人是心輪居多，有時也會由眉心輪進入。

¨  進來之後，不要引導，讓能量自己在深處安住。

4.          感覺這種變化，感覺自己安住在身體裡。

5.          保留這種自我覺知，深呼吸9次。

6.          重覆再一次。

 

結束:

1.          感受這種感覺，告訴自己，謝謝這樣的自己在我內安住。

2.          喜歡自己的身體，喜歡自己的情緒，自己的生命，這些都是美好的。

3.          給自己祝福。

 

這是我的愛自己練習筆記，分享給家人、朋友。