那孩子要的是甚麼?

 

那是你最為熟悉的一個孩子，最貼近的一個孩子。倔強、敏感、無助，而且拉著你的衣角不放，你已經習慣這樣的拖累而牽絆，也為這個孩子的存在感覺無奈和疲累，你為這個現實的世界中所有的外務繁忙，你也在大多數的時候忍心無視於這個孩子的存在。

 

在夜深的時候，你偶爾會聽到這孩子低聲哭泣，你真的不知道這孩子要的是甚麼，你好累，也越來越厭煩，這孩子要的是甚麼?

 

這孩子是誰?

 

這孩子是你，是你的潛意識，是你從出生來到這世界發出地一個哭聲之後，就未停下來的恐懼害怕；是你從未停下來渴求母親胸膛溫暖與愛的期盼；是從整體中分離開來成為一個孤單的個體所產生，被割離、拋棄、孤單的不甘不願。

 

這孩子在你的潛意識之中，他的傷心是與生俱來的，一個「受傷」的、「不快樂」的小孩，那是潛藏在冰山之下，百分之七十的你。

 

在你的心智足夠強大之時，當你在用「吸引力原則」，或「信念顯化實相」的方式在這個物質世界悠遊之時，這孩子在哪裡?不見了嗎?他去哪兒了?被你「刪除」了嗎?「消滅無蹤」了?

 

喔…你知道他還在，但是，你要拋棄他，讓他更加深了被離棄的恐懼嗎?

 

孩子就是孩子，其實，孩子很簡單，孩子要的，只是被「看見」，只是被「關注」，與一個無盡、無私的愛。

 

所以，請當這孩子的玩伴，當這孩子的父親、母親，當這孩子的朋友，讓他感覺到溫暖，讓他跟你一起快樂自在。這孩子是你不可或缺的一個部分，這孩子和你一起長大，這樣的生命歷程才完整，才真實。

 

這才是真的愛自己的故事情節。

 

請與這孩子一起快樂嬉戲，因為當你不再為外務，不再為外在永遠追尋不到的情、欲而忘記他的存在之時，當你往內覺察，觀照，那孩子就在你的內心深處等你；那孩子的眼神充滿了期盼，當你往內覺察之時，那孩子也會給你最純真無瑕的溫暖與愛。

 

Hank 0307 2022

為什麼卡住?

 
卡這個詞，常常用在過不去，滯留的狀態。

 

玩遊戲的時候，「卡」在某一個關，怎麼都過不了；讀一本書，「卡」某一頁，某一段，讀不懂，也讀不下去；人生經歷，「卡」在某一段情，某一段記憶，覺得沒辦法往下過日子了。

 

人還會「卡」一些奇怪的東西，喉嚨卡到骨頭，嚥不下、吐不出來；「卡」到陰，原本應該優游自在的心靈，停在某一個地方，鬼打牆一樣，繞了半天，走不出來，讓心開始狂亂，無明妄想紛飛。

 

為什麼卡住?為什麼會過不去?

 

在身體心理疾病上，也有很多是這樣的狀況，就像腸胃的消化問題，也就在不願意接納(消化、吸收、成為自己的一部份)；有一些想法在腦袋裡想不通，死死抓住，腦神經也就打結，頭開始痛，自律神經失衡；這些，也都卡住了。

 

其實，這些說穿了，很簡單地，不就在自己的一個執念上嗎?

 

時間總是在流動，生活中日出日落，不會隨這「我執」而有所停歇，所有的「卡」，都不是外來的任何機緣和我們過不去，過不去的，都只是我們自己的我執信念、意識、妄心在作祟，「卡」，只是我們自己和自己過不去。

 

在心理輔導案例中，這樣的個案比比皆是。

 

有人明明原本是快樂的到偏鄉出遊，在路上卻看到有人辛苦工作，於是悲從中來，想起自己的孩子也在這樣的辛苦工作，想起自己先前日子的磨難，心裡瞬間上演悲情內心連續劇小劇場，於是快樂的旅遊竟變成了恐慌的折磨源頭；也有人在工作場合，原本勵志的遊戲活動中，因為一個不順遂的遊戲沒有順利過關，開始懷疑自己的能力，猜疑隊友都是在設局陷害，種種被迫害妄想紛飛雜沓而來，於是甚麼都不對，甚麼都不好了。

 

他們都告訴我，他們「卡」住了。

 

我告訴這些個案，我給他們另一個不同的劇場。

 

那個在偏鄉辛苦工作的人，原本是年薪數百萬的科技人，因為累了，倦了，所以在山明水秀的地方找一個可以清心奉獻的工作，在充分接地氣與自然融合之下，他很快樂，非常非常、無比地自在；那些在工作的勵志遊戲中，別人投來的異樣眼神，其實是擔心你不玩了，放棄了，它們擔心是因為他們需要你，因為你對他們很重要。

 

這絕不是在玩「轉念」與「正向思考」的戲碼，只是，事實有千萬種可能，而你心裡所想，所相信的，那卻是唯一一個會帶給你情緒的因素。

 

此因素在你心中形成你的世界。你認為別人很辛苦，聯想到自己的辛苦與孩子的辛苦，是你自己讓自己「卡」在悲情故事中，而悲情故事的源頭是你的想法，來自於你的想法形成的因素，是你的心的創造，和真實的世界無關；你認為外界給你壓力，給你挫折，不喜歡你，是你自己讓自己「卡」在自我否定的劇情中，這劇情來自於你的想法形成的因素，也是你的心的創造，和真實世界也沒有關係。

 

所以，在於你相信甚麼、你想甚麼，你就活在甚麼樣的劇本之中。

 

這應該很容易懂得，為什麼「卡」住，只因為妄想我執，只因為自己和自己過不去。

 

現在，我們有甚麼「卡」住了?知道了，也就放下了。

當下的問題

你問錯問題的時候，是永遠找不到答案的；當你問對了問題，就一切都沒有問題了。 __ <奇蹟課程>

 

為什麼我要承受這樣的苦難?為什麼我要面對這樣的挫折?我只求平安，為什麼連這樣簡單的要求，對我來說都這麼困難?為什麼我這麼努力，只能勉強度日，別人卻可以過得那麼瀟灑?為什麼我這麼誠心對人，卻一直受到傷害?為什麼我一直無法得到別人的肯定?為什麼我不喜歡我自己的人生?為什麼我的生命這麼苦?為什麼要我要生老病死?為什麼…..?

 

這些問題，其實，都問錯了。

 

問為什麼，多數是在找那個過去發生的「因」，知道了過去「因」，並不能讓我們「當下」放下，當下「釋懷」，頂多是「好吧，原來如此」的無奈接納和給自己一個合理解釋的「理由」而已。問題問完了，問題內容仍舊存在，所以，這樣的問題沒有辦法讓我們找到真正的答案。

 

對「過去」探索的問題，沒有一個是對的問題。

 

那問題要怎麼問呢?

 

只要專注當下，大家都知道的怎麼問。而且，也大都知道那些問題的答案。

 

並不是把「為什麼」WHY，改成「如何」HOW。「如何」太難，太難的問題一樣是不適切的問題，愚鈍的凡夫俗子找來找去「如何來」、「如何去」、「如何做」，頂多只是找一些「有為法」來騙騙自己也騙騙別人，終究還在原地的苦惱妄想裡打轉。

 

回到當下，一個小小的提示，只要把問「為什麼」，多加一個「了」字，就可以把問題從探索過去轉移到現在，把問「為什麼」，改成「為了什麼」。

 

我要承受這樣的苦難，是為了什麼?我要面對這樣的挫折，是為了什麼? 為了什麼，平安對我來說是困難的?為了什麼，生命是苦的?生老病死，是為了什麼?

 

這些問題，並沒有完全對，畢竟，沒有真的對的問題，對的問題是不需要答案的。問「為了什麼」，相對上更接近我們疑問的真正核心，而且，讓我們理性面對，而不是「無奈之下更無奈」，對一個未解的疑惑無明沉淪下去。

 

這，也是「活在當下」的另一個場外話題，完全僅供參考。

讓自己快樂的勇氣

最近經常接收到一些不快樂的朋友的訊息，不論是在心理諮商的過程，還是在不經意地聊天之中。

 

與其問他們為什麼不快樂，不如問，他們真正需要的快樂是甚麼。他們的答案常常讓人感慨，財富金錢?心靈契合的關係?身體健康?平順無礙的日子?這些，似是而非的答案，佔滿了每一個不夠快樂的人的心靈。

 

我很喜歡稱呼生活充滿磨難的人是「生命資優班」學生。

 

還記得有一次，我看到念數理資優班的兒子愁容滿面地回家，告訴我他的數學考「崩」了，七十幾分。但是當我把他的考卷拿來看時，我驚訝的發現，我這個在補習班教過數學的前國立大學理科碩士生，高等微積分修過六學分的人竟然一題也不會。隔天我把考卷拿給其他學校的數學老師朋友看，朋友搖搖頭說，這試題，在他們學校只怕不會有人超過三十分。

 

有些人的生活比較「刺激」，充滿了高低起伏，跌宕不已，就如同唸資優班的學生，自然需要比較不一樣的試卷來砥礪他們的學習，一般的考卷對他們來說平淡乏味，起不了作用，只是徒然浪費寶貴的學習時光而已。人身難得，沒有物質金錢的挫折，感情上的失落，健康上的功課，這樣的生命只是浪費了好不容易來到的世間時光，我們會因挫折哭泣，會因磨難而詛咒、沮喪，那些，都只是人們一時迷惑的反應而已。

 

到遊樂園，多數人都覺得平穩繞園的小火車挺無聊的，都比較想玩刺激的雲霄飛車，因為沒有腎上腺素的強烈刺激就「不好玩」了。一個沒有高低起伏，充滿變化磨難的生活，一樣不好玩，一個沒有壞透了的反派角色，沒有乖舛命運的電影劇情並不好看，一樣很無聊；童話故事中，如果一開始是王子與公主過著幸福快樂的日子，中間也是王子與公主過著幸福快樂的日子，最後還是王子與公主過著幸福快樂的日子，這樣的無趣故事，小孩都不想聽。

 

然後，很多人在雲霄飛車爬到頂端時，都心中後悔了，「我可不可以不要玩了」，「放我下來」，「XXX，我幹嘛自虐…」，但是，當雲霄飛車結束之後，卻又再呼朋引伴，「我們再玩一次!」

 

當生命課題壓得你無法呼吸，你當然可以大聲呼喊「我可不可以不要玩了」，只是，這是你自己的選擇，所有的高靈，仙佛菩薩，只會微笑地看者你哭泣，因為功課結束之後，你就會覺得一切都值得，而且，沒有這樣的功課的人生是沒有意義，重複乏味的，有了這樣的磨難，人生才會精彩。

 

一些不快樂的朋友說，他們本來過著幸福圓滿的生活，總覺得自己十分幸運，但是奇怪的是，自從XX之後，一切都變了，生活變得好痛苦，充滿了挫折與災難，他們開始恐慌、開始憂鬱。他們向仙佛菩薩請求，向上帝禱告，請把他們原本的「快樂」還給他們。

 

愚昧如我一般，不會因為兒子數學考「崩」了就申請把他從資優班調回一般班級；如果神祇聽見這樣的禱告，就真的一彈指，或一揮手，就讓你眼前的磨難消失，這樣的神，好像並不慈悲，不但不夠慈悲，而且殘忍地剝奪了生命中學習成長，智慧增長的機會。

 

我認識一些「窮得只剩下錢」的朋友，他們並不快樂，我也喜歡錢，但是我知道財富決不是根本的快樂所在；心靈契合的關係?當我們自己的心在哪裡都找不到了，如何找到一個「別人」來與你心靈契合?身體健康無恙?聽起來好像不錯，但是生老病死，又有過甚麼樣的凡人，能在物質世界中完美又完整地無憂無慮?

 

這些不是我們真正需要的快樂。

 

真正的快樂是甚麼?真正的快樂是接受這些生命中的機緣，承受這樣的磨難，享受這樣的過程。當我們真正臣服，願意接受、勇敢承受、盡情享受，我們自然是快樂的豐盛源頭，等待雲霄飛車平穩到站，功課結束，這一些磨難過去，我們會突然發現，原來快樂就是這麼一回事。

 

不快樂的朋友，在生命的挫折如浪潮般打來，當你在快要墜落的高處驚恐失措的時候，相信我，這一些都會過去，你所需要的只是勇氣，這樣的勇氣讓你回到自在的源頭，讓你明白，快樂，就在你的生命裡。

 

鼓起勇氣，快樂很簡單。

我的療癒，從莫名開始

在科學昌明的時代，在社會的慣性思維影響之下，很多人喜歡算命，或是藉由算命來確認自己目前所要做的決定，或將要走的路是否正確。

 

包括很多的心理諮商輔導，生活上疑難解惑的老師，好像也都必須穿插著一些這樣的功能作用來切入對談，從古老的紫微斗數、八字命理、易經卜卦，西方的占星術，塔羅牌，禪卡，一直到最近流行的生命靈數、彩虹數字、人類圖…，甚至是魔法、催眠、靈通能力，前世今生的輪迴透視，阿卡西紀錄的查詢，與高我對話…等等。

 

這些應用上的工具，排除一些別有居心的狀況之外，幾乎都是把人過去的記憶中所有，不論是清楚的還是模糊的記憶，用因果決定論的方式來做闡述，其中準確度也常令人驚異，但是對於未來的預測，卻常常只限於一個方向性的建議(天機不可洩漏?)，或者是很陽光，很正面地告訴人們，當下可以改變，跳脫三維限制可以創造，然而，這樣卻又與因果決定論背道而馳了。

 

從小到大，我不知給算過多少了。我在研究所同寢室的學弟，就是個絕頂聰明的紫微斗數高手，他的碩士論文還嘗試用紫微星盤來看天體物理的運行規則。以前，考試之前就想讓他算算，這次的「風險度」如何，被當的風險高的話乖乖用功讀書，低的話就繼續快活，打球吃喝玩樂。

 

到現在年過五十，聖人知天命之年，我卻對許多事情仍然充滿無法了悟的困惑。周圍有著許多這樣的通靈命理高手朋友，我個人命格與生活經歷上的特殊性也常常被拿來當研究案例，被算多了，也被許多的人建議，基於我生命結構藍圖下，我如何「心想事成」，我如何「揚升靈性」。

 

到最後我也煩了，我就告訴這些朋友，請不要告訴我方法吧，方法我自己會找(被命運整多了，我應該是找方法的老手、高手)，我只希望你基於朋友的立場提醒我，我忽略掉什麼?我問題的真正所在是甚麼?

 

希臘神話中的命運女神，是沒什麼「不敢做」的神祇，在這樣的相信之下，產生了希臘悲劇的偉大史詩劇本。神話是神話，那麼，命運是什麼?

 

命運，什麼都可能發生，我現在只願意用「生命功課」的方式來解讀，不論這功課來自自己的設定，或是因果業力，總之，就是必須學習完成的人生作業。

 

我很確定的一件事是，我們常常問錯問題，所以就一直得不到真正的答案。如果問題問對了，那也就不需要答案了。

 

你會用什麼樣的方式描述你生命中前面的那些故事經驗?你需要用別人的語言或因果決定論才能說清楚你自己嗎?當然不需要。

 

命定論讓人能夠釋懷，喔，原來不是我搞砸了，一切都是命；算命老師告訴你未來該如何又如何，聽了受用無窮，好像這位算命老師可以幫你考前大猜題，為你負擔一部份對未來無知的恐懼一樣，這些，仔細想想，還真的沒有必要，而且還有點可笑。

 

更有甚者，除了這樣的命定論所推導出「解惑」箴言之外，對我們難得的生命功課，好像就找到了一個可以抄襲的「習題解答大全」參考書一樣，大家拼命抄，用力抄，得高分。然後呢?沒有然後，因為沒有學會，所以，下輩子再重修一次。

 

如果我們需要的是療癒，需要的是讓生命值得，讓生活充滿喜悅，從這些方面去找自己所需要的答案都是枉然。如果問我，療癒是甚麼，如何找到療癒?那我只能告訴你，我自己的療癒在「莫名其妙」中開始。

 

這種莫名，在於不再外求，在於內在覺察，在於接納臣服，自己是自己最真誠的老師與學習伴侶。當然，自己會迷惑，會停頓，如果這樣，那就從經典，聖賢哲人，開悟先知的話語裡去讓自己得到啟發吧。

 

老子，耶穌，佛陀，沒有告訴你方法，他們只有告訴你「是什麼」，「不是什麼」，只有給我們啟發。真正的揚升，真正的悟道，只有在自己的內在，其他的，都只是清風明月，生命路上的美麗風景罷了，很美，但不需要流連駐足。

 

我的療癒，從莫名開始，你的呢?

明媚陽光下的生活張力

當我們迎向明亮的光，常常忽略了我們身後也拖了一條長長的身影，那身影，不是別人，是我們自己。

 

陰影是我們置身在外來的光下，一定會有的必然產物。

 

我們喜歡光，因為有光，因為光的溫暖、光的明亮，讓我們的意識感受到無比的喜悅與清晰；然而，光的另一面的陰影則被我們置於身後，那是我們不願意面對的恐懼害怕、悲傷罪咎，那些被我們忽略、遺忘、毀棄的，也就躲在這陰影裡，「如影隨形」，揮之不去，時時相伴左右。

 

我們做選擇，要的，沐浴在光裡，不要的，就躲到陰暗之中，雖然恆常的真相是合一無礙的，但是做選擇是我們的天性，我們有歡喜悲傷、有愛恨情仇，更有公理正義的需求。

 

心理學家榮格，把我們的潛意識比做是這樣的陰影。佛家所說的第七、第八識，有多少也儲存著這些被「遺忘」的故事。很多我們以為已經消失丟棄的負面能量，其實並沒有真的釋放，而是像被掃到床底，地毯下的灰塵，在日積月累之下，還是可能滿溢出來，滿佈沾上人的眼，讓我們所見的光明再度晦暗，把人們又拽拉進靈魂的黑暗面。

 

聖經創世記 1:4上說，「神看光是好的，就把光暗分開了。」

 

或許神的慈悲有其限度，無法看到光是好的，就讓暗完全消失，讓背負著原罪的人不得不有著轉頭看見黑暗陰影的機會。這些，或許人們是與神性分離後的悲劇結果，我們不得不分辨、選擇(不是選擇的自由，而是不得不分辨選擇)，於是，隨著年齡與生活閱歷、經驗累積，身後的影子越拖越長，越來越沉重。

 

這些是我讓人不太舒服地妄自推論，卻也是我另一種釋然後地明白。

 

最近，很奇妙地，有三個人先後與我談到生活張力的事，張力是甚麼?從何而來?

 

簡單地說，張力來自於選擇的困難，與是非對錯愛恨分明地自我要求，這兩樣事的交互重疊、相互拉扯，就形成了生活上的張力。特別是在心理學上常常探討到的「邊緣性人格」的人，生命中非黑即白，不允許灰色地帶地強烈信念，這樣的信念自然造成生活上的強大張力；另一種則是「矯枉過正」下的靈性學習者，原本地喜好直覺突然被「中性思維」、「凡事沒有對錯」的另類教條給破壞了，產生了另一種「選擇困難症」，於是生活中處處是矛盾，時時在牽扯，張力由無明而生，無法停止。

 

這些張力大到一個地步，斷裂、崩潰，原本躲在生活陰暗面的東西便如排山倒海而來，會讓人不願意再去面對原本讓你喜悅自在的陽光了。

 

那怎麼辦?

 

答案仍舊是，接納、臣服。

 

明媚陽光當然是好的，但是我們也要接納背後自己的影子，臣服自己無可奈何選擇判斷下的結果，臣服於這些我們不要的，不喜歡地，允許這些同你我一起存在這個多情世界。

 

因為接納，因為臣服，自己的頻率自然拉升；當自己的頻率高時，讓光由你的身上穿過，你自己本身也變成是光。當你也是光，陰影就變淡了，張力，也就自然而然地鬆開、釋放了。

 

我們一起面對陽光吧，朋友。但是，也請你同時接納，也同時把愛給你背後的身影，那裡有你忽略已久的自己的另一面，那裡承擔了你許多不堪的、毀壞的情緒故事，讓你自己的光照耀這個地方，你的影子，也可以很美。

 

祝福你。

 

Hank 1214 2021

給舞台上的朋友

在這年來，有許多的家人朋友來到我面前流淚。

 

流淚，因為他們真的有許多的困惑，這些困惑來自於生活上許許多多的挫折與不如意，家庭關係、男女情感、工作，而最多的，是相伴而生的財務困境。

 

他們這些故事背景裡充斥著背叛、欺瞞、誘惑、霸凌與情感綁架，每一個人都非常用力付出能量給錯誤的事，荒謬的東西，以及不適當的人。這些故事被人們用最悲情的方式解讀，怨恨如此的劇情在他們的生命舞台上演出。

 

可是，人通常搞錯了一件事。我們的生命，以及周遭出現的人事物，都是讓我們演出的舞台，戲是「自己」演的。一場悲劇，我們不能說我們所站的「舞台」很悲情，很悲情的是「劇情」，而「劇情」，是「自己」。

 

老師，也是舞台的一部份。

 

所以我不喜歡當別人的老師，也不喜歡別人當我的老師，我比較喜歡當朋友。

 

如果說，要我用最忠誠的方式給諸位朋友甚麼樣的提醒，我只想問問，「你想要變好嗎?」

 

這個問題，其實並不容易，也不要太快回答。

 

很多人想要變好，是因為自己不願意對自己負責，想要藉由皈依，拜在某個大師的門下，求一個甚麼樣的法，得一個甚麼樣的工具，好像藉此就能夠讓高靈、聖靈、上天、仙佛菩薩、開悟大師為你負責，讓自己不必再去面對自己內心的恐懼。但是自己潛意識的陰暗面又不斷地在滋生新的恐懼，舊的罪咎衍生出新的害怕，生活的劇情就變成周而復始的單調逃亡戲碼，從這裡逃到那裡，由這個人事物轉成另一個人事物，這一世轉到下一個輪迴。

 

你想要變好嗎?先別逃吧。

 

我很想跟某一些流淚的朋友說，其實，你並沒有很想變好。我沒有甚麼厲害的法器、神咒給你，對你去求這些，也沒多大的意見，只是提醒你，如果你自己不想變好，只想藉由這些過程把原本你該做的學習功課交給別人負責，那是徒勞一場啊。

 

你不能把自己變成牽滿線的木偶，戲交到別人的手中，讓那隻手替你演，縱使那隻手是上帝、是仙佛菩薩、是某某開悟大師。

 

不要逃了，好好遇見自己，看見自己、認識自己，你是自己最好最稱職的教師、導演，那些故事，都在你的手裡，心中，你可以變好的，只要你不再依賴，好好地面對深層內在的自己。

 

我是你的朋友，我祝福你。

 

Hank 1209 2021

 

愛自己的練習筆記 5 _ 與情緒共舞

如果說，所有的一切，都是中性的，這些中性的機緣，在跳脫是非善惡的分辨之下，都只是生命中單純的存在。那麼，這些中性的人、事、物，何以帶給我們高低起伏的情緒波瀾呢?

 

再怎麼平靜的水面，如此輕的風徐徐拂過，也有水波漣漪；再深沉的海水，浪濤也從不曾停歇；宏偉的高山，雲霧裊繞，聚了又散，散了又來。我們可以明白其中那些恆常不變的本質，地是地、水是水、風是風，怎麼我們還是會在風雨浪濤中隨之動心，隨著無常變幻的因緣循環，生生滅滅的無明妄想，而苦惱不已呢?

 

在大澈大悟之前，我們總是為那些變化無常的人生風景悸動。因為我們還在這肉身之中，我們避免不了情緒。其實，情緒和那些中性的機緣境遇一樣，沒有好壞，沒有對錯，情緒，就只是情緒而已。

 

情緒是我們勾勒生命的美麗畫筆，有了情緒，才有了繽紛的色彩，才有美麗的生命圖畫。

 

情緒，更是幫助我們覺察自己的信使，給了我們最真實，心靈中的訊息。

 

情緒來自於我們的「情緒腦」，在理性思考外的大腦邊緣系統，真實的情緒，絕對不是思考分析歸納下的產物。情緒，直接連接到我們的深層記憶、潛意識之中，直接按照我們的生命藍圖，命運劇本，給了我們溫暖的晴天，迎面刺骨的風雪，還有輕柔搖動的漣漪，與驚心動魄的波浪。

 

情緒也沒有對錯好壞，情緒，只是情緒。

 

無奈的是，我們從小到大，受到社會規範、家庭教育、團隊制約的力量所箝制，我們一直害怕我們的情緒表現。

 

你害怕?那你是膽小沒種的人；你生氣?你是如此心胸狹隘缺乏寬容的人；你難過?你是如此可悲，過度敏感脆弱的人… …

 

我們不想要這些控訴與責難，於是我們開始防衛，我們不讓別人發現我們的情緒；我們開始分析，用所謂的理性思維去「合理化、邏輯化」情緒的因由，為情緒編造故事；我們開始掩蓋隱藏，把情緒物當作是毒蛇猛獸，避之唯恐不及。

 

情緒真的只是情緒，真正產生高頻、低頻能量的，並不是情緒本身，而是我們用以逃離情緒、忽視情緒的防衛、理性分析、掩蓋躲藏的念頭罷了。

 

我覺得我就這麼沒用，我覺得我註定失敗，我辜負了，我覺得我被背叛了，我被拋棄了，我不受重視，我被玩弄了，我被命運殘酷對待，我的辛苦努力都是白費，我總是用真心換絕情，沒有人可以了解我的痛苦… …，這些這些，並不是情緒，而是我們不願意面對情緒的想法，無明的自我防衛執念。

 

我很焦慮，我很煩躁，我陷於恐慌… …，這些，並不是情緒，而是我們不願意面對情緒的源頭，對自己的真性情殘忍地逃避、壓抑。

 

我的血壓上升，臉部脹紅，我生氣了；我的胸口沉重，我想哭，我現在很傷心；我的腳在發抖，臉色慘白，我現在很害怕… … 這些，才是情緒。

 

對於情緒，只有一個方法，就是面對、感受。

 

一個平淡無味，沒有高低起伏的戲，沒有人會認為那是一齣好戲；完全沒有情緒揮灑的人生，也不會帶給我們靈魂的學習成長，讓我們揚升。何況，沒有永遠停不下來的風雨，也不可能有不停歇間斷的波浪。情緒，是美麗的禮物，我們藉此覺察，也藉此明白真正的生命智慧。

 

情緒來了?讓我們不再用無明幻想去抗拒、去逃避、去壓抑，我們只要深呼吸，覺察自己的情緒所在，慢慢的吐氣，再深呼吸，覺察，再吐氣，深呼吸、覺察、吐氣，… 如此，情緒總是會欣喜的在我們的覺察中留下給我們的美麗消息，隨即轉身離去。

 

情緒離開之後，還會剩下甚麼呢?甚麼都沒有，只有我們自己給自己的愛。

愛自己的練習筆記 4

 
窗外，有一陣一陣的清風，很輕很輕，幾乎聽不見，也幾乎感受不到，但是你知道這風的存在，透過窗戶的隙縫，這風的流動搖晃著你手背上、頸後的汗毛，一點點涼爽、一點點冷。

 

這風中沒有甚麼聲音，彷彿，夜間的蟲蛙也累了，不再唱歌，回到蟄伏的陰暗之中；而清晨中的小鳥仍在酣睡，晨間喧囂的人群車陣還要有好幾個小時之後才會開始，天空的雲是深灰色，地球外的行星兄弟姊妹已經不再逆行，在天際危顫顫地發光，映出你心中的微弱投射希望。

 

你想到了一些事，你想到了某個人，突然想哭，但是哭不出來。

 

你珍惜這一瞬間安靜的時光，不允許自己把這段美麗用淚水給褻瀆了、破壞了，於是，心中的洶湧浪潮一如過往，被你深深掩埋，放進深鎖的櫥櫃之中，永遠陰暗的角落裡。

 

有人說你，「想太多了」，有人說你「多愁善感」，也有人說你「自尋煩惱」，更有人說，你要「放下」、要你「正向面對」…。

新竹飛鳳山900步道

 

這些這麼說的人，其實不懂的。

 

我們就輕輕面對吧，因為他們不知道，這樣的高度敏感，是我們前世求來的天賦禮物，因為我們有意願，有勇氣去承擔更深刻的人生功課，去面對更大靈性起伏的試煉，我們在此，孤獨面對，而且，我們願意孤獨。

 

我們，在人生學習的「資優班」中。

 

或許我們的考試試卷比別人難，我們班上的老師比別班嚴厲，周遭的同學自顧不暇，因為課業壓力好大好大。但是，你知道嗎，你的試卷分數或許極差無比，或許你的老師罵你不知長進、不夠用功，那是因為你在這資優班中。如果換作是一般的試卷，你是可以輕易拿到滿分的，或換做其他老師，你可會是他們口中、心中最疼愛、最乖巧的孩子。

 

但是我們沒有這樣的待遇，只因為我們在「資優班」中，那是我們早已做下的選擇，那是我們歡喜領受，被所有的神祇、天使祝福下的生命功課。

 

愛自己，就先讓我們給在人生「資優班」的自己加油打氣，我們知道，我們勇敢、我們真誠，而且我們，一直被祝福著。

愛自己的練習筆記 3

人生如戲，是一齣自編、自導、自演的戲。

 

當你是個演員的角色，重要的是甚麼?是忘記自己是導演，忘記後續的劇情發展，完全地投入劇中的角色，用盡生命力氣去愛、去恨、去感受，然後自然地狂喜，自然地盛怒、悲傷，自然地享樂。

 

一個好演員，必須由衷徹徹底底忘卻自己是編劇、是導演。

 

我們都是最稱職的好演員，所以我們的生命劇場中有著那麼多的喜怒哀樂，有我們喜歡、討厭的事，更有我們愛的、恨的人；那些人、事，也相對帶給我們好多好多的愛恨情仇，帶給我們一波又一波，如海潮波瀾般的情緒漲跌。

 

臣服很難，寬恕很難，因為我們在戲中，所以很難。

 

但是如果我們在靜心的時候，讓我們回到編劇導演的身分，我們還會討厭、還會恨劇中的大壞蛋、奸逆反派角色嗎?我們還會埋怨劇中乖舛劇情，悲嘆不公不義，造化弄人嗎?

 

不會，我們是編劇、導演，我們反而會想要給劇中的那些演壞人的靈魂一個大大的擁抱，謝謝他們演得如此的好，如此的深刻，我們反而會好愛他們、感謝他們的演出。

 

愛一個傷害你的人很難嗎?接納一個讓你陷入黑暗、痛心哭泣斷腸的生命歷程很難嗎?如果難，那是因為我們還停留在劇中角色的身分；如果我們回到編劇、導演的角度，這一些，當我們知道，那些都是生命劇場的精彩之處，那些都我們所創造，那麼愛、寬恕、接納，也就不難了。

 

愛不了自己也是。

 

當我們的生命能量全部在演員的身分上，愛自己，真的也好難好難。

 

男女主角的我們，角色自己所擁有的愛恨、怨懟、分辨、執著，在劇情中，被劇情牽扯撕裂，但是那個「自己」並不存在，那個「自己」虛幻無常，那個「自己」，原來只是「真正的自己」編劇筆下的創作、「真正的自己」導演手中的顯化，所以，我們才會好難好難在此找到自我、我們才會沒辦法好好愛自我，因為那是那個「自己」不存在的假象。

 

所以，中場休息之時，當我們靜心回魂之際，讓我們回到編導的位子吧。

 

我們會明白，所有在劇中出現的人，不管多奸邪、多粗暴、多可惡，出現的事，不管多乖戾、多坎坷，都是美好的。而，在劇中的自己，是多麼的豐盛偉大，多麼的令人激賞。

 

真正的自己，絕對值得我們，值得整個宇宙世界，純正滿滿的愛。

 

愛自己原來並不難。

漣漪

你慈悲微笑的淚水

掉落在輪迴無窮的海面

輕輕柔柔盪起一朵漣漪

從你鍾情的初始

落下的筆觸

在水面上向外以微不可見的波痕 畫圈畫圓

圈圓交疊

交疊圓圈

是生命的花朵

是曼陀羅壇城

然而

有情悲心也只是輪迴大海回歸溶入的那一滴水

無你無我

緣起緣滅 只靜待浪潮平息

 

我誠摯撥轉的經筒

迴盪在高原無垠的天際

綿綿密密地揚起一陣漣漪

從我鍾情的初始

挑起的歌聲

在空氣中向外以微不可見的波痕 畫圈畫圓

圈圓交疊

交疊圓圈

是意念的種子

是圖騰唐卡編織

然而

無情空性也只是無明妄念回歸釋放的那一心思

無你無我

緣起緣滅 只靜待歌聲平息

 

祂無心開示的眾生

流浪在紅塵動盪的夢境

渾渾噩噩激起一生漣漪

從祂鍾情的初始

深植的願心

在苦境裡向外以微不可見的波痕 畫圈畫圓

圈圓交疊

交疊圓圈

是真愛的明瞭

是蒼穹銀河星光

然而

忘情至性也只是原始魂魄回歸消散的那一想念

無你無我

緣起緣滅 只靜待夢已平息

 

Hank 10.16.2021

愛自己的練習筆記 2

面對自己的不快樂好嗎

 

為什麼我們通常不願意面對，不願意承認，其實我們並不快樂?

 

我們做不好?搞砸了生活上原本「應該」美好的事嗎?

 

佛家說，我們原本就在「苦境」之中，那又如何?

 

我們學習了這麼多，經歷了這麼多，我們「應該」很好，應該能夠快樂自在，但是在誠實面對自己的時候，為什麼總是還有一些「罪咎」、「恐懼」在意識的深處圍繞，讓我們用一層又一層的「正」能量包裝紙去包裹，讓別人看不出來，讓自己也不需去面對?

 

這樣，是愛嗎?

 

這樣，愛自己嗎?

 

最近，終於了解了一件事，情緒其實並不可怕，情緒反而是一個真我傳遞訊息的天使語言，這些天使話語如果我們選擇忽略，只會越積越深，越大，最後排山倒海潰堤；但，如果我們真能輕輕地、勇敢的面對，這些美麗的、迎面而來的風砂，將就會如同來時一般，浪潮撲面而來，也將隨風消逝。

 

最近，誠實面對自己的HSP的心理特質(HSP，highly sensitive person，高敏感者，有興趣的人可以google，找到自我檢測方法)，也把以前一直不屑面對的童年記憶，兒時創傷做一審視。我驚然發現，在滿分10分的ACE(童年逆境傷害檢測指數)，我的狀況竟然高達6分，當這些事實呈現在面前時，原本那些以為「過去」只是個虛幻的夢境，那些只是都不值的回顧的記憶，竟然重新有如海嘯一般襲來，讓我在此時此刻，無法站穩，連續翻了好幾次的跟斗。

 

頭痛、胃痙攣、失眠、哭泣、失控、恐慌….

 

然後，來的快也去得快，在呼吸與瑜珈，讀經與靜坐冥想之下，那些浪潮也就這樣消失退去。

 

消逝後，釋放完，我又站了起來。

 

當我們內部有一個不斷在耗損我們的心靈能量的缺口不斷地淌血，如果我們選擇忽略，那淌血是不會自動癒合結痂的，只有面對自己，讓這些黑暗的源頭面對陽光，那些才是真正的療癒。

 

如果問我現在，也幸虧有中醫朋友的協助，我終於告別了數十年的高血壓(現在舒張壓維持在80mmHg)，心搏速率維持在75次左右，而體重，竟在兩星期內「自然」地，降了5公斤。

 

只因為，面對了，才有機會釋放，釋放了，那些隨著被掩埋隱藏的東西，才能跟著煙消雲散。

 

於是我明白了，面對，是愛自己最難的一個功課，也是一個最根本的功課。

 

如果沒有面對，我們愛的，也是一個虛假的自己，也是一個被包裝過的自己。

愛自己的練習筆記 _1

讓能量回到自己身上

 

我們的能量到哪去了?為什麼不能停駐在我們自己的身上?我們是能量的豐沛源頭，但是為什麼我們感覺不到?

 

因為我們有所求、有所愛，因為我們關切，「關心則亂」；甚至是，我們有所怨，有所憎，我們把精神力氣全部都投射到外部，忘記了我們才是身體、心靈的主宰。

 

我們把能量都賦予出去了，無窮盡地到我們所關注的是人、事、物上，把能量鎖定在那裡，停留在那裡。我們的能量和外在的人、事、物交纏在一起，我們便不再完整，我們無法輕鬆自在。

 

我們的能量四散逃逸，是因為我們不保留，是因為我們把能量給了我們在乎的人、事、物，或是給了我們正在經歷的情緒經驗。縱使我們是在極為正向的思維態度下把能量外放，我們依然會喪失自我的存在，依然會削弱自己的力量。

 

很多人「失去了自我」，因為人們沒有讓能量集中在自己的身心之中，而是讓自己這個能量主體和投射情感的對象束縛在一起，讓自己忘了愛自己。

 

忘了愛自己，人生的戲碼就會上演，冷漠、索討、乞憐、審問…諸多無窮無盡不適當的情感糾結，「不是愛」的愛的劇情。

 

練習讓自己的能量回到自己身上，給自己愛自己的第一課。

 

準備:

1.          輕鬆洗個臉，如果可以，沖個澡換上寬鬆沒有束縛的衣服，然後找一個安靜、安心的地方放坐下來。

2.          找一瓶自己喜歡氣味的精油，在手心把雙手搓熱，慢慢地搓36下，感覺手心的熱度，沿著手心的勞宮穴，順著自己的手延伸，進入自己的五臟六腑。

¨  「喜歡」是重點，不要選擇會讓自己亢奮的味道。

¨  注意避免化學合成香精，多數的薰香蠟燭都是，那反而不好。

3.          把雙手放在鼻子前嗅吸，感覺美好的氣息。

4.          按摩自己的脖子，雙耳，耳後，肩膀，讓這些地方完全放鬆。

5.          再多放一些精油，同樣搓熱，在眉心輕壓，在喉嚨、輕輕地，從廉泉穴到天突穴順下，然後在心輪，膻中穴，畫圈揉壓，逆時針36下，順時針36下。

6.          然後，給自己的胃、肚臍，下丹田擁抱，讓這些地方感受雙手掌心的溫暖。

 

開始:

1.          找一盆花，一幅畫，或一個喜歡，很有感覺的東西，放在眼前，距離50公分左右。

¨  我的選擇是一幅曼陀羅油畫原圖，或是一顆黃水晶，一隻和闐白玉小象藝品。

¨  不要用手機螢幕或電腦螢幕的圖，電磁波會干擾。

¨  有生命的植物盆栽，也是非常好的選擇。

2.          把注意力集中在這個東西上，仔細看著，盡量不要錯過任何一個細節，仔仔細細，感覺自己把能量全部丟給了它(或她﹐他，祂)。

¨  不要保留地給它(或她﹐他，祂)。

¨  過程中如果悲傷，哭泣，就讓這樣的情緒宣洩，一直到停止，然後開始微笑。

¨  絕對不要在這時候半途而廢。

3.          然後，把意識拉回來自己身上，回到能量的核心、源頭。感覺你的能量從它身上回到自己的身體、心靈之中，全部回來，不只全部，還有更多更多。

¨  不需要刻意選擇能量由哪邊進入回來，我個人是心輪居多，有時也會由眉心輪進入。

¨  進來之後，不要引導，讓能量自己在深處安住。

4.          感覺這種變化，感覺自己安住在身體裡。

5.          保留這種自我覺知，深呼吸9次。

6.          重覆再一次。

 

結束:

1.          感受這種感覺，告訴自己，謝謝這樣的自己在我內安住。

2.          喜歡自己的身體，喜歡自己的情緒，自己的生命，這些都是美好的。

3.          給自己祝福。

 

這是我的愛自己練習筆記，分享給家人、朋友。